當你面對考試的時候,如果在上文中的“畫符法”對你來說沒有什麼卵用。
“媽媽,高考萬一考砸瞭怎麼辦?”這位考生傢長的回答堪稱范本!
考場慌亂焦慮癥
沒考好呢,你又想“老師我怎麼那麼笨呀?”
“哎呀呀,該考試瞭怎麼辦?再刷個夜吧,能記多少是多少!”
按理說更重要的是對自己負責,你不要管別人怎麼看你,其實你也管不瞭。
後來女兒在後面的學習中沒有那麼大的壓力瞭,每天都忙得開開心心的,最後考上瞭復旦大學。
女兒睜大眼睛問我說:“真的嗎?”
運動,確實可以起到緩解壓力的作用,因此,面對高考,合理而適時的運動就顯得尤為重要。
患有考試焦慮癥的童靴一般情況下都不會考的很好,因為他們對知識不是發自主動意願的,而是被動強塞進去的。
“我覺得如果我高考考不好,我上不瞭自己想去的大學,以後……”女兒委屈地都要哭瞭出來。
因為“硬學”是沒有學習計劃的,隻是在心裡給自己一個“你看我還這麼努力”的安慰罷瞭。
正是所謂的“硬學”。
原標題:“媽媽,高考萬一考砸瞭怎麼辦?”這位考生傢長的回答堪稱范本!
有的同學一旦沒考好,就覺得對不起老師的教誨,對不起同學的關心,尤其對不起父母的愛。想一想父母兩鬂斑白的頭發,想一想父母眼角的皺紋,越想越是愧疚,是不是?
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半晌,她聲音略帶顫抖地問我說:“媽媽,萬一我高考考砸瞭怎麼辦原木餐桌客製化|原木餐桌客製化推薦?”
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“不要過分在意高考的分數,有時候你刻意地在乎它反而達不到理想值,就像小時候我帶你去玩沙丘的時候,你記不記得當時你抓瞭一把沙子?”
明明已經學不進去瞭,我就是偏偏要學。
老有傢長問我:“為什麼我的孩子高考壓力這麼大?天天睡不著覺的。”
確實,一到考場就“發抖、臉白、出汗”,這樣的情況確實不少。
我拍著女兒的肩膀笑著說說:“如果你要是考不上大學,那就太棒瞭,這樣你就能一直陪在我身邊瞭,媽媽再也不用擔心你一個人在外受苦受累的。”
平時適當運動
女兒一驚,萬萬沒有想到我會給她這麼一個答案,問我:“媽媽,你怎麼是這麼想的?”
其實原因很簡單,就是因為不會做題唄!
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女兒點瞭點頭。
女兒沒有回我話,隻是深深地嘆瞭口氣。
我繼續笑著說:“媽媽剛才是開玩笑的,不過媽媽的中心思想確實是這樣想的。即使你考不上重點大學也沒有關系,上個普通大學也可以啊。”
通常他們都有以下的幾種“不良反應”:
“怎麼還不睡?”我問道。
我輕輕地打開瞭她的門,本以為是孩子睡覺忘記關燈,後來進去以後才發現她還在徹夜刷題。
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“高考也是這樣啊,你有時候抓分數抓的越緊,越害怕,反而考不好呢!我希望我的女兒現在能夠放輕松,享受高考這個過程,享受吸取知識的過程,而不是刻意在乎這個結果,明白嗎?”我又說道。
面對這樣的情況,我強烈建議各位同學在考試之前“畫個符”。
所以不論成績怎麼樣,你都對自己不放心。
“當然是真的,你要知道媽媽最想讓你從高考這一場考試中收獲的不僅僅是分數,更多的是希望你能增強你的抗壓能力跟學習能力,因為現在的社會發展真的是太快瞭,如果你隻是一個會讀書的書呆子,即使你考上瞭清華北大以後也是會淘汰的啊,對不對?”
考後自責焦慮癥
偏題、難題會打擊學生的自信心,造成情緒低落。
克拉克是澳大利亞的一個著名的運動員,長跑健將。他在1963年到1968年之間先後17次打破世界紀錄。但就是在這期間,在他運動的巔峰時刻,他參加瞭兩次奧運會,一次都沒有拿冠軍。
什麼原因?不是他水平不夠,而是在當時最關鍵的賽場上壓力太大,導致他比賽的時候水平失衡。
所以,我們把壓力導致的這種現象叫作“克拉克現象”。
“老師,我一坐在我考場位置上就忍不住心慌,心慌就算瞭,還發抖,就是腿抖到我控制都不能控制的地步。”
上面可以寫一些:
“你其實很努力瞭,加油!”
“一次考試不能代表什麼,下次繼續就好瞭。”
諸如此類鼓勵的話,在進入考場的時候反復查看,給自己加油打氣。
離高考還有一個月,我知道她現在頂著巨大的壓力。
“你現在先休息好,別老是看書看到現在。”我試圖勸她上床睡覺。
甚至覺得人生真失敗,感覺自己活著都沒什麼意義瞭。
其實,考後的自責很多時候是多餘的。
“嗯,我再看一會兒。”女兒好像有些煩躁,愛答不理的。
考好瞭,你想:“這次模擬考好瞭,是不是別人沒發揮好,我發揮超常才考得那麼好呀?”
想起去年這個時候的某一天,半夜凌晨兩點,我去上廁所的時候,路過女兒的房間,發現她的燈還亮著。
曾經有好幾個同學跟我反映。
其實,帶有這種情緒的話,既影響平時的學習,也影響考後的恢復。
我一怔,反問道:“你覺得會怎麼辦?”
既然焦慮的情緒如影隨形,再多難免,我們就要學會如何去緩解它。
臨近高考,許多學生都會出現這樣或那樣的崩潰情緒。
“不行,單詞我還沒有背會,生物課本還沒復習完,我到底要先看什麼?”
所以建議各位同學平時在吃晚飯的間隙可以多去操場上跑跑步。
有的同學可能說瞭,我不愛跑步,我就愛打籃球怎麼辦?
也可以啊!
選擇自己喜歡的運動方式,能夠對減輕心理壓力產生事半功倍的效果哦!
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“唉,看著都煩,不想學習。”
畢竟一進考場進嚴禁帶無關紙張,萬一因為一張本來是激勵自己的“符紙”而造成什麼後果的話,我可是不承擔任何責任的。
所以遇到這個情況,就很有必要進行一下“深呼吸瞭”。
深呼吸能在人體體內註入更多氧氣,降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平復腦電波,更快恢復身心平穩,使人的精力更加旺盛。
多吸兩口氣,考試更棒棒。
學習內容上回歸課本
“明白瞭。”女兒的面色不再是我剛進屋裡的焦慮,逐漸舒展開來,我也放心地給她關瞭房間的燈,讓她休息瞭。
我見過很多同學都有考前怯場焦慮癥。
總想去做一些過分拔高的題目來表現自己,擴大自己的知識儲備,其實有時不僅僅達不到滿意的效果,而且還適得其反。
試想,一份過分高水平的試卷擺在你面前,這道題不會,那道題也不會,別說是孩子瞭,傢長也崩潰。
所以,建議各位孩子在臨考之前一定要回歸課本,復習整理老師講過的知識要點就已經足 夠瞭,不需要再去啃偏題、難題。
心理學上有個術語叫做“克拉克現象”。
隻要將基礎知識掌握清楚,有瞭一定的知識儲備,學生心理便會感覺踏實,降低焦慮感。
希望每個孩子都能打贏高考這隻“紙老虎”,順利踏進理想的大學!
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女兒又點瞭點頭,說道:“記得,我還記得你當時跟我說,手中的沙子不能緊握,因為你越緊,沙子就會漏的越快。”
正兒八經學到瞭什麼東西瞭嗎?並沒有。
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